Pierre Coutil

Stress enseignant : comment bien décompresser cet été
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Je pré­co­nise donc de tra­vailler durant l’été sur la pen­sée posi­tive. La pre­mière chose pour aller mieux c’est de renouer avec son corps. Pour le res­sen­tir, je conseille de faire du sport, de la marche, de la relaxa­tion ou de la sophro­lo­gie. Il faut veiller à faire plai­sir aux cinq sens : écou­ter la nature, la musique que l’on aime, bien man­ger, renouer le contact avec ses amis, rede­ve­nir insou­ciant. Le plai­sir intel­lec­tuel peut être recher­ché, à condi­tion de décon­nec­ter avec son métier : il ne faut sur­tout pas lire en se disant que ça pourra ser­vir pour l’année pro­chaine ! Sinon on reste condi­tionné dans son tra­vail et la cou­pure n’a pas lieu. Pendant les vacances, les ensei­gnants doivent renouer fer­me­ment avec l’instant présent.
[…] il suf­fit, par exemple, de s’installer dans un endroit calme, de prendre une grande ins­pi­ra­tion en fer­mant les yeux puis d’expirer pro­gres­si­ve­ment comme si l’on souf­flait dans une paille. A la fin de cette expi­ra­tion, on ouvre les yeux et on revient à une res­pi­ra­tion nor­male en obser­vant son envi­ron­ne­ment immé­diat comme si on le voyait pour la pre­mière fois.

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