Stress enseignant : comment bien décompresser cet été
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Je préconise donc de travailler durant l’été sur la pensée positive. La première chose pour aller mieux c’est de renouer avec son corps. Pour le ressentir, je conseille de faire du sport, de la marche, de la relaxation ou de la sophrologie. Il faut veiller à faire plaisir aux cinq sens : écouter la nature, la musique que l’on aime, bien manger, renouer le contact avec ses amis, redevenir insouciant. Le plaisir intellectuel peut être recherché, à condition de déconnecter avec son métier : il ne faut surtout pas lire en se disant que ça pourra servir pour l’année prochaine ! Sinon on reste conditionné dans son travail et la coupure n’a pas lieu. Pendant les vacances, les enseignants doivent renouer fermement avec l’instant présent.
[…] il suffit, par exemple, de s’installer dans un endroit calme, de prendre une grande inspiration en fermant les yeux puis d’expirer progressivement comme si l’on soufflait dans une paille. A la fin de cette expiration, on ouvre les yeux et on revient à une respiration normale en observant son environnement immédiat comme si on le voyait pour la première fois.