Long format. « Reprendre le contrôle » : le jour où ils ont décidé de quitter les réseaux sociaux
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« Je ne crois pas en la déconnexion radicale »
Anne Cordier est enseignante-chercheuse, professeure en Sciences de l’Information et de la Communication à l’Université de Lorraine. Elle est spécialiste des usages et pratiques numériques des jeunes.
A partir de quand la dépendance aux réseaux sociaux est-elle excessive ?
« C’est compliqué car nous sommes des individus sociaux et nous avons besoin d’être membres d’un groupe. Nous avons besoin d’avoir des liens forts et des liens un peu plus faibles avec plein d’individus, pour socialiser, pour apprendre des choses, pour se sentir bien. Les réseaux sociaux en ligne permettent cela, notamment quand les réseaux sociaux physiques sont insatisfaisants. Ce que l’on sait, c’est que ne pas être du tout sur les réseaux sociaux n’est pas non plus un signe de bonne santé. Ça nous montre bien qu’on a besoin de sociabilité et que la sociabilité en ligne vient nourrir notre rapport au monde et aux autres. Il y a un équilibre à trouver entre le pas du tout et le trop. On a vu se populariser le terme de digital detox pour qualifier notamment des retraites payantes sans écran. »
Ces pratiques ont-elles un réel intérêt ?
« En tout cas, à organiser, je pense qu’il y a un intérêt lucratif évident ! Ce qui m’amuse, c’est que les digital detox sont souvent promues soit par des influenceurs et des créateurs de contenu, ce qui est le paroxysme de l’hypocrisie, soit par des personnes qui vont nous vendre des tendances anthroposophiques (NDLR : mouvement pseudoscientifique et ésotérique) avec un risque de dérive. Personnellement, je n’y vois aucun intérêt. Je pense que vous pouvez garder vos sous. Vous choisissez un endroit plus éloigné ou alors vous décidez collectivement de vous lancer un défi en famille ou avec des amis, et puis vous vous déconnectez ensemble. »
Avez-vous d’autres conseils pour ceux qui souhaiteraient se déconnecter ?
« Je ne crois pas en la déconnexion radicale. Est-ce que le but, c’est de déconnecter totalement ou est-ce que c’est d’être plus apaisé ? Je crois qu’il s’agit surtout d’être plus serein et de moins culpabiliser. J’irais donc par petites touches. On peut se fixer des petits défis : pas de téléphone à table, pas de double écran pendant qu’on regarde la télé, par exemple. On ne se couche pas avec son téléphone dans les mains. On n’utilise pas son téléphone comme réveil. Comme ça, il n’est pas sur la table de chevet. Vous pouvez tout à fait avoir un smartphone sans les données mobiles ou le Wi-Fi activé en continu. Ça oblige, quand on veut se connecter, à savoir qu’on va se connecter. Et psychologiquement, c’est déjà pas si mal. Ensuite, la notification est dérangeante car elle oppresse. Ce qui fonctionne bien, c’est le mode sombre sur les applis. Des études commencent à montrer que cette fonctionnalité est beaucoup moins agréable et diminue le plaisir de l’activité. Donc on se connecte moins longtemps. Il n’y a rien de pire que de tenter le maximum d’emblée car c’est aussi une privation potentielle. »
