pour ceux que ça branche, très belle chaîne YT de #systema ( exactement). Une « #vidéothèque d’échauffement », pour reprendre la trad google...
Une vidéo pour se mettre en bouche :
▻https://www.youtube.com/watch?v=8hXfMdx_IKE
la chaîne avec pleins d’exos à explorer :
▻https://www.youtube.com/channel/UCbzHBgl31xvVFO_lxJMGoTw/videos
bon, faut passer outre le treillis hein...