Les dangers de la sédentarité - France Info
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Surpoids, diabète, déprime, cancers... Toutes les études scientifiques l’affirment : la sédentarité rend malade. Un médecin part en guerre contre ce fléau dans un livre qui vient de paraître, « Danger sédentarité ».
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« Si nous ne changeons pas notre mode de vie, pour la première fois dans l’histoire de l’humanité, nous vivrons moins vieux que nos parents ». C’est le cri d’alarme que lance le Pr François Carré dans son livre : « Danger sédentarité », aux éditions du Cherche-Midi. Cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes et cofondateur de l’Observatoire de la sédentarité, il rappelle que notre corps est fait pour bouger :
"Nous avons des muscles, des tendons, des ligaments, des articulations, un squelette : dans notre corps, tout est conçu pour marcher, courir, nager, même sur de longues distances. Notre histoire nous montre aussi que nous sommes faits pour bouger : notre vieil ancêtre, cet homme préhistorique, ce chasseur- cueilleur, parcourait environ 15 kms par jour. Nous ne marchons plus que 2 kms en moyenne. C’est peu. Et nos gènes eux, n’ont pas changé
Du coup, cette sédentarité est délétère pour notre organisme : "Comparons avec une maison qui n’est pas nettoyée : la poussière l’encrasse. Idem dans l’organisme. Le niveau d’inflammation augmente. Plus il est élevé, moins le corps peut se défendre, le système immunitaire est plus faible.
Actuellement, beaucoup de scientifiques pensent que ce haut niveau d’inflammation fait le lit des maladies chroniques, comme l’obésité, les maladies cardio-vasculaires, le diabète mais aussi les cancers. Donc la sédentarité pourrait être un facteur de risque de cancer.
L’OMS affirme que la sédentarité est responsable d’un décès sur dix. Mais le Pr Carré, lui affirme : « il faut avoir une activité physique, pas obligatoirement pratiquer un sport ». "Activité physique veut dire : marcher quand on téléphone, faire le ménage, jardiner... Le sport est plus codifié, avec des règles. Toutes les études montrent que c’est l’activité physique qui diminue les risques de maladie.
Si l’on est sédentaire, il faut reprendre une activité physique. Est-ce que la reprise est bénéfique à tout âge ? Même chez les seniors ? "Les dernières études montrent que, même en commençant tardivement, il y a un bénéfice, à tout âge, à pratiquer une activité physique : on multiplie par trois ses chances de mener une vieillesse en bonne santé. C’est le résultat d’une étude qui vient d’être publiée dans le British Journal of Sports Medicine. L’OMS recommande aux personnes âgées de pratiquer 150 minutes d’activité physique d’endurance à intensité modérée, ou 75 minutes à intensité soutenue chaque semaine.
