Un peu de sport suffit à stimuler la mémoire
▻https://www.lemonde.fr/sciences/article/2020/10/07/un-peu-de-sport-suffit-a-stimuler-la-memoire_6055172_1650684.html
Une étude a démontré le lien entre l’activation de l’hippocampe, qui concerne la mémoire, et du noyau caudé, qui intervient dans les processus moteurs, relate notre journaliste Pascale Santi, dans sa chronique.
10 000 pas et plus. Et si quinze minutes d’activité physique intensive favorisait la mémoire et l’acquisition de nouvelles compétences motrices ? C’est en tout cas ce que montre une étude de l’université de Genève (Unige), publiée dans Scientific Reports le 23 septembre. Les chercheurs ont demandé à un groupe de 15 hommes de 19 à 27 ans, en bonne santé, sportifs amateurs réguliers, de se soumettre à un exercice de mémoire. Un écran montrait 4 points placés les uns à côté des autres ; chaque fois que l’un d’entre eux se changeait en étoile, il fallait appuyer sur la touche correspondante, ceci afin de mesurer l’apprentissage des mouvements.
Puis ce même groupe a fait quinze minutes de vélo intensif (à 80 % de leur fréquence cardiaque maximale), ce qui correspond à un effort en montée, ou trente minutes à intensité modérée (sur du plat), ou est resté au repos. Ensuite, les mêmes personnes ont repassé le test de mémoire. Résultat : la mémorisation était plus rapide après l’effort qu’avant, et encore plus après une activité soutenue. L’imagerie cérébrale montre un lien entre la rapidité des sujets et l’activation de l’hippocampe, zone-clé de la mémoire dans le cerveau, et du noyau caudé, une structure cérébrale intervenant dans les processus moteurs.
De même, « la mesure des endocannabinoïdes dans le sang le matin, puis après le sport, met en évidence que, plus ce taux est élevé, meilleures sont les performances cérébrales », constate Kinga Igloi, maître-assistante au laboratoire de Sophie Schwartz, dans le département des neurosciences fondamentales de la faculté de médecine, qui a dirigé ces travaux. « Les endocannabinoïdes se fixent sur les mêmes récepteurs que le cannabis, mais en concentration bien moindre, et sont impliqués dans la plasticité hippocampique », selon Blanca Marin Bosch, doctorante de ce département. Cette équipe de recherche avait déjà montré les bienfaits du sport sur la mémoire associative.
« On sait que l’activité physique a des effets sur les capacités cognitives, mais ce serait intéressant de mesurer ces effets sur des personnes peu actives, voire sédentaires », indique Anne Vuillemin, professeure des universités en sciences et techniques des activités physiques et sportives (Staps) à l’université Côte d’Azur.
Nouveaux neurones
Une revue de la littérature scientifique menée par le docteur Peter Blomstrand, de l’université de Jönköping (Suède), publiée dans Translational Sports Medicine en août, qui recense 13 études, va dans le même sens. Elle confirme qu’une seule séance d’activité physique (marche, course, vélo), de deux minutes à une heure, d’intensité modérée à élevée, suivie d’une brève récupération, a des effets positifs sur l’apprentissage, la mémoire, les fonctions cognitives liées à la concentration et l’attention des jeunes adultes de 18 à 35 ans. Ces effets positifs peuvent durer jusqu’à deux heures après sa pratique.
#selonuneétuderécente #activité_physique #mémoire #hippocampe
