#sommeil

Témoignage | “Ici, les gens souffrent de problèmes psychologiques, de manque de sommeil et de mauvaise alimentation”
▻https://asile.ch/2019/11/04/temoignage-ici-les-gens-souffrent-de-problemes-psychologiques-de-manque-de-som

▻https://asile.ch/wp/wp-content/uploads/2019/11/Capture-d’écran-2019-11-04-à-16.14.27.png

Réflexions sur la vie au Centre fédéral de Perreux¹ par l’un de ses habitants Récit recueilli lors de la journée des réfugié-e-s, le 15 juin 2019, par Droit de Rester Neuchâtel. Traduit de l’anglais. « De l’extérieur, cet endroit ressemble à une prison, parce qu’il est entouré de clôtures. À l’intérieur, il y a des […]

The secret lives of extreme larks: what do people who rise at 4am do with their mornings? | Life and style | The Guardian
▻https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2019/aug/14/up-with-the-larkswhatshould-we-do-with-those-early-mornings
▻https://i.guim.co.uk/img/media/867a0e8d4a7d2f8670fbb81cb0c8f3dab3d95505/0_0_2150_1290/master/2150.jpg?width=1200&height=630&quality=85&auto=format&fit=crop&overlay-ali

A new study suggests that extreme early risers – people who are willingly up by 5.30am – may not just be restricted to a handful of tech CEOs and your annoying cat. Around one in 300 people tracked over nearly 10 years had naturally early awake times, which may not sound that common, but is perhaps unthinkable for anyone who struggles to wake up at 8am.

One of the authors, Louis Ptáček, a professor of neurology at the University of California San Francisco, has been interested in extreme early risers for 20 years, after meeting a woman who would wake at 1 or 2am. He said that it made her miserable and lonely. “She grew depressed,” reports the Atlantic. “Sometimes, she would vacuum at 4am just to fill the time.”

For others, those early hours are cherished, filled with self-improving activities such as exercise and meditation.

#sommeil

#Sommeil : que se passe-t-il dans votre cerveau insomniaque ?

Considérée comme le « mal des actifs », l’#insomnie toucherait jusqu’à 20% des Français. Mais pourquoi, au juste, certaines personnes souffrent-elles d’insomnie ?

▻https://www.franceculture.fr/sciences/sommeil-que-se-passe-t-il-dans-votre-cerveau-insomniaque

https://cdn.radiofrance.fr/s3/cruiser-production/2019/06/f8a9d0a3-5589-4e56-a99a-d0392c01b91e/838_gettyimages-1044107608.jpg

#santé

Stress, anxiété, dépression : demain est un autre jour, si la qualité du #sommeil le permet | Psychomédia
▻http://www.psychomedia.qc.ca/psychologie/2019-07-14/emotions-negatives-sommeil-paradoxal
/image/2019-07/39747-67831-image

« "Pendant le sommeil, les “traces de mémoire” des expériences de la journée passée sont spontanément rejouées, comme dans un film. Parmi tous les vestiges de la journée, une trace de mémoire spécifique peut être activée en présentant la même odeur que celle qui était présente lors de l’expérience éveillée. Les traces de mémoire sont ajustées pendant le sommeil : certaines connexions entre les cellules du cerveau sont renforcées, d’autres sont affaiblies. Le sommeil paradoxal agité perturbe ces ajustements nocturnes, essentiels à la récupération et à l’adaptation à la détresse." »

Understanding Microsleep — When Our Minds Are Both Asleep and Awake - The Crux
▻http://blogs.discovermagazine.com/crux/2019/06/18/during-microsleep-youre-asleep-and-awake-at-the-same-time

http://blogs.discovermagazine.com/crux/files/2019/06/Microsleep.jpg

This weird state of consciousness is characterized by brief bursts of sleep that happen while a person is awake — often while their eyes are open and they’re either sitting upright, or even performing a task. During microsleep, parts of the brain go offline for a few seconds while the rest of the brain stays awake. [...] And usually, people don’t realize it’s happening to them.

Researchers don’t fully understand why certain parts of our brain switch off throughout the day. But they have found the states of sleep and wakefulness aren’t as cut and dry as we might assume. And although fatigue does seem to prime the brain for microsleep, even well-rested people do it — a lot.

#sommeil

Procrastination nocturne 2. Quand tu t’endors crevé super tôt sans même l’avoir voulu, toute lumière allumée et que tu te réveilles à 1h35 la lampe dans la gueule…
Après : ▻https://seenthis.net/messages/753114

Je me lève pour tout éteindre et me changer, j’envoie un message à mon amoureuse pour dire que je n’avais pas vu son mot vu que je m’étais endormi et…

Du coup, devant l’ordi, je tombe sur l’onglet ouvert pour plus tard avec la préface par Robert Kurz au Debord d’Anselm Jappe
▻https://seenthis.net/messages/782666
►http://www.palim-psao.fr/2019/05/la-societe-du-spectacle-trente-ans-plus-tard.par-robert-kurz-preface-a-l-

Ce n’est pas très long, donc je me mets à la lire. Puis je suis un lien vers un article de Jappe de l’année dernière que j’avais déjà lu et épinglé :
▻https://seenthis.net/messages/690117
►http://www.palim-psao.fr/2018/04/guy-debord.plus-que-jamais-en-situation-par-anselm-jappe-paru-dans-le-nou

À partir de là, c’est foutu.

Je me mets à relire sa fiche WP, pour lire des choses sur son suicide :
►https://fr.wikipedia.org/wiki/Guy_Debord
▻https://www.independent.co.uk/arts-entertainment/from-being-to-nothingness-1524917.html

Je retombe sur cet article sur le livre à charge d’Apostolidès :
▻https://next.liberation.fr/livres/2015/12/23/guy-debord-satiete-du-spectacle_1422654
que @supergeante avait épinglé à l’époque :
▻https://seenthis.net/messages/442991

Du coup ça m’amène à lire sur Alice Becker-Ho et « l’affaire Riesel »
▻https://fr.wikipedia.org/wiki/Alice_Becker-Ho
▻https://fr.wikipedia.org/wiki/Ren%C3%A9_Riesel

Là je cherche des photos d’eux tous, et je retombe sur… le journal pro-situ américain Not Bored qui contient de nombreuses correspondances de Debord traduites en anglais et disponibles sur le web. Comme je n’ai pas les livres, pour résumer, je me plonge dedans et je passe plus de 3h à lire des lettres de Debord en pleine nuit.
▻http://notbored.org/debord.html

Je ne me rappelle plus trop dans quel ordre ça s’est passé : est-ce que j’ai d’abord cherché les mots de Debord sur Jappe, puis je suis retombé sur le conflit avec René Riesel, ou bien était-ce l’inverse ?…

Le dernier mot de Debord sur Jappe est dans une lettre pour Makoto Kinoshita :
▻http://notbored.org/debord-5April1994.html

Dis moi si un de tes amis sait lire italien. Dans ce cas, je t’enverrais un livre d’Anselm Jappe (Debord, Edizioni Tracce, Pescara). C’est sans aucun doute le livre le mieux informé sur moi, écrit par un Allemand qui assume explicitement un point de vue Hegeliano-Marxiste.

Mais on trouve donc aussi des choses sur « l’affaire Riesel ». À commencer par sa lettre de rupture définitive à Riesel, où en goujat sans pincettes, il traite sa femme de misérable conne et de vache :
▻http://notbored.org/debord-7September1971.html

À l’inverse dans une autre lettre il s’explique très en détail sur une autre relation libertine de son couple avec Eve et Jean-Marc :
▻http://notbored.org/debord-2October1971.html
Le point commun étant qu’il haïssait absolument le mensonge (Apostolidès dit qu’il mentait et manipulait lui-même mais je n’ai pas lu de témoignage ailleurs, qu’il était excluant, violent, etc oui, mais pas menteur et Sanguinetti dit le contraire alors qu’Apostolidès est censé s’être basé sur ses sources justement). Et que donc toute relation amoureuse et/ou sexuelle doit toujours se faire sans jamais mentir à personne (y compris pendant l’acte, ce qui est le point qui a énervé Alice avec la femme de Riesel).

Toujours autour des mêmes gens, je tombe aussi sur un article de Bourseiller, qui au milieu de notes sur Debord et le libertinage, détaille la vie de l’écrivain et pornographe Alexander Trocchi plus que sa fiche Wikipédia. À n’en pas douter c’était un aventurier… et une grosse merde qui a prostitué sa femme enceinte (et pas qu’un peu) pour se payer de l’héroine, et moult autre.
▻http://christophebourseiller.fr/blog/2017/03/transgresser-ou-disparaitre-les-situationnistes-a-lepreuve-de-

Bon, ça a dérivé (haha) et j’avoue sans mal qu’il doit y avoir du voyeurisme à être parti dans tout ça. Je préfère généralement rester sur le contenu lui-même, comme le fait très bien le livre de Jappe justement. Mais je garde toujours en tête que les idées doivent être pratiquées au quotidien, donc il y a quand même un intérêt à savoir la vie réelle des gens (et c’était très exactement le crédo principal de Debord et tous les situs, et justement lui pensait être assez en accord avec ce qu’il disait).

Et là, il était 5h45. Et le réveil à 7h.

#procrastination #sérendipité #Debord #Guy_Debord #Alice_Becker-Ho #René_Riesel #situationniste #internationale_situationniste #nuit #sommeil #Robert_Kurz #Anselm_Jappe #théorie_critique #libertinage #Alexander_Trocchi #Christophe_Bourseiller #Jean-Marie_Apostolidès et #dérive !!

New research indicates we transition between 19 different brain phases when sleeping
▻https://newatlas.com/sleep-fmri-study-19-cycles-brain-phases/58997

https://img.newatlas.com/sleep-stages-study-fmri-1.jpg?auto=format%2Ccompress&ch=Width%2CDPR&fit=crop&h=347&q=60&rect=0%2C91%2C1620%2C911&w=616&s=7016a49e9a990f44305284d2d1a90d97

Traditionally scientists have identified four distinct stages our brain transitions through in a general sleep cycle – three non-REM sleep phases (N1-3) that culminate in an REM phase.

#sommeil

No, I won’t go to bed. Early nights are for losers | Opinion | The Guardian
▻https://www.theguardian.com/commentisfree/2019/feb/05/no-i-wont-go-to-bed-early-nights-are-for-losers

https://i.guim.co.uk/img/media/d6a265470d81c3b18291028670b40a718416c526/0_130_3888_2333/master/3888.jpg?width=1200&height=630&quality=85&auto=format&fit=crop&overlay-align=bottom%2Cleft&overlay-width=100p&overlay-base64=L2ltZy9zdGF0aWMvb3ZlcmxheXMvdGctb3BpbmlvbnMucG5n&s=e6874a972ca81f06a9184b0c725151d9

Night is better than day. More exciting things happen at night. Sunset is better than dawn. Night is the time to be alive and awake – there is nothing better than not having to get up in the mornings. These are the facts of life for many of us, but we are dismissed as night owls and increasingly encouraged to change our circadian rhythms to some loathsome presbyterian ideal.

#sommeil

The Simplest Way to Drastically Improve Your Life: More Sleep - The New York Times
▻https://www.nytimes.com/2018/10/28/smarter-living/how-to-get-better-sleep.html

https://static01.nyt.com/images/2018/10/30/nyregion/30smarterliving-SUB/29sl-newsletter1-jumbo.png

The Centers for Disease Control and Prevention have called sleep deprivation a public health crisis, saying that one-third of adults don’t get enough sleep. Some 80 percent of people report sleep problems at least once per week, and according to a 2016 study, sleep deprivation “causes more than $400 billion in economic losses annually in the United States and results in 1.23 million lost days of work each year.”

If that’s not enough, here is a non-comprehensive list of the ways your sleep deprivation is personally harming you:

Your overall cognitive performance — particularly your visual attention and ability to form memories — deteriorates. (More colloquially, this is that “brain fog” we all experience after a late night.)

Your ability to learn new information is impaired, both by sleep deprivation before you learn new information and afterward.

You’re less likely to correctly read facial expressions, even interpreting some expressions — even neutral ones — as threatening.

You’re likely to be more cranky and react worse when presented with obstacles.

Beyond your severely impaired mental abilities, your body is affected, too: A lack of adequate sleep can contribute to weight gain, puts you at a higher risk of diabetes and heart disease, and makes you far less resistant to the common cold.

That is insane! All of this from just not getting enough sleep!

So what are we to do?
...
First, learn how much sleep you need. Generally, if you’re waking up tired, you’re not getting enough.

#wtf #sommeil

A Wake Up Call to Hit the Sack | The Tyee
▻https://thetyee.ca/Culture/2018/11/05/Why-We-Sleep-Science-Sleep-Dreams

For a day or two after the end of daylight saving time, emergency rooms all over North America are a little less stressed. Very predictably, they have to deal with fewer heart attacks and fewer auto-accident injuries, because people will have had an extra hour of sleep on Nov. 4.

(...) heart attacks and auto accidents spike just after daylight saving starts in the spring, and everyone is short an hour of sleep. We are indeed killing ourselves by not getting enough sleep

#sommeil #santé

#Mélatonine : effets indésirables notables
▻http://www.prescrire.org/fr/3/31/55504/0/NewsDetails.aspx

La mélatonine, une hormone secrétée principalement par le #cerveau, a pour fonction principale d’informer l’organisme de l’alternance jour-nuit, permettant de favoriser l’#endormissement.

En France, selon la dose contenue dans une unité de prise, la mélatonine est considérée comme médicament ou complément alimentaire. Quels que soient sa dose et son statut, en cas de mauvais sommeil, la mélatonine n’est pas plus efficace qu’un placebo à court terme. De 2009 à mai 2017, l’Agence française de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) a recueilli 90 effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine ; l’Agence française du médicament (ANSM) a recueilli plus de 200 effets indésirables liés à la prise de mélatonine quel que soit son statut, entre 1985 et 2016.

Les effets indésirables rapportés étaient surtout des troubles neuropsychiques (syncopes, somnolences, maux de tête, convulsions, anxiété, troubles dépressifs), des troubles cutanés de type éruptions diverses et des troubles digestifs (vomissements, constipations, atteintes du pancréas). Des troubles du rythme cardiaque, régressant à l’arrêt de la mélatonine, ont été observés.

Les risques d’interactions sont à prévoir avec de nombreux médicaments, avec risque de diminution de leur activité et/ou addition de leurs effets indésirables. Des données anormales observées chez l’animal incitent à la plus grande prudence quant à l’utilisation de la mélatonine pendant la grossesse.

Dans tous les cas, quel que soit son statut, la mélatonine n’est pas une substance anodine. Son efficacité est incertaine pour favoriser le #sommeil et elle expose à des effets indésirables notables.

High Speed #Internet Is Causing Widespread Sleep Deprivation, Study Finds - Motherboard
▻https://motherboard.vice.com/en_us/article/bjbyad/high-speed-internet-is-causing-widespread-sleep-deprivation-study-

https://video-images.vice.com/articles/5b648ffd6a472e000632a189/lede/1533317224005-shutterstock_366763031.jpeg?crop=1xw:0.843328335832084xh;center,center&resize=1200:*

“High-speed Internet makes it very enticing to stay up later to play video games, surf the web and spend time online on social medias,” the researchers concluded. “Given the growing awareness of the importance of sleep quantity and quality for our health and productivity, providing more information on the risks associated with technology use in the evening may promote healthier sleep and have non-negligible effects on individual welfare and well-being.”

#sommeil

Grâce au Luxembourg, les chauffeurs de camions immatriculés en France dorment encore moins longtemps
Le Grand-Duché aménage des aires spécifiques pour accueillir les chauffeurs de poids lourds français qui effectuent leur repos hebdomadaire dans le pays.
▻http://www.lessentiel.lu/fr/luxembourg/story/Face-a-la-hausse-des-poids-lourds-le-pays-s-organise-14314011

Interrogé par le député Léon Gloden (CSV), le ministre du Développement durable et des Infrastructures, François Bausch (Déi Gréng), a confirmé que de plus en plus de chauffeurs de poids lourds français passent leur repos hebdomadaire (45 heures) au Grand-Duché. Ils souhaitent ainsi échapper à l’interdiction en France de prendre ce repos dans leur camion.

Conséquence : la fréquentation des aires de repos, situées le long des autoroutes luxembourgeoises et aux alentours du port de Mertert, est en hausse permanente. Pour accompagner le besoin croissant en places de stationnement, plusieurs initiatives sont menées, souligne François Bausch. Le ministre cite en exemple l’aire de Berchem, où un parking « intelligent », partiellement sécurisé, est en cours de construction.

. . . . . .

http://lvdneng.rosselcdn.net/sites/default/files/dpistyles_v2/ena_16_9_extra_big/2018/04/02/node_349321/39285405/public/2018/04/02/B9715197261Z.1_20180402104842_000%2BGLQAVMR8O.3-0.jpg?itok=2sSkdMYu.jpg

A la recherche du #sommeil perdu
▻https://www.franceculture.fr/emissions/la-methode-scientifique/la-recherche-du-sommeil-perdu

https://cdn.radiofrance.fr/s3/cruiser-production/2017/01/9cec8dbc-c4a3-4baf-9667-6f6caef624f1/738_sommeil.jpg

Un tiers des Français se dit en déficit de sommeil. Le nombre d’heures que nous passons à dormir, et particulièrement les adolescents, a réduit de près d’une heure en 25 ans. Un tiers des actifs dit dormir moins de 6h par nuit en semaine. Et ce n’est pas tout, 16% des adultes de plus de 15 ans souffrent d’insomnies chroniques. Pour couronner le tout, nous sommes sur le podium des plus grands consommateurs de benzodiazépines en Europe, le tout dans une société qui nous enjoint d’être performants, attentifs, de jour comme de nuit. La preuve est faite qu’avoir des problèmes de sommeil n’est pas un trouble individuel, c’est une question de santé publique.

#repos #régénération

Bien dormir, ce luxe qui creuse les inégalités dès l’enfance
▻https://www.nouvelobs.com/societe/20170828.OBS3870/bien-dormir-ce-luxe-qui-creuse-les-inegalites-des-l-enfance.html (L’Obs)

Le manque de sommeil participe à la reproduction des inégalités sociales car il influe sur la réussite scolaire, explique à « L’Obs » Joëlle Adrien, directrice de l’Inserm.

Peut-on vraiment lier précarité et qualité du sommeil ?Le sommeil se trouve-t-il au cœur des mécanismes de construction des inégalités ? Oui, à en croire la neurobiologiste Joëlle Adrien qui énumère plusieurs facteurs physiques, culturels et sociaux conditionnant un bon repos : l’environnement dans lequel l’enfant dort est l’un des plus importants.

« Notre société néglige de plus en plus le sommeil, rythme fondamental de l’individu » (LeMonde.fr)
▻http://www.lemonde.fr/sante/article/2017/10/08/notre-societe-neglige-de-plus-en-plus-le-sommeil-rythme-fondamental-de-l-ind

#éducation #sommeil #inégalités #logement #écrans

« Les lumières de l’Aufklärung. La symbolique de la modernité et l’élimination de la nuit », par Robert Kurz
▻http://www.palim-psao.fr/article-les-lumieres-de-l-aufklarung-la-symbolique-de-la-modernite-et-l-e

http://idata.over-blog.com/1/10/97/28/autre/news/ss/dyn010_original_345_474_jpeg_2676120_b93e1a9c4f7ce2e4ba215b.jpg

Sur le temps, la lumière, la nuit, le sommeil… et le travail.

C’est ce temps abstrait qui a permis d’étendre la journée du « travail abstrait » à la nuit et de grignoter le temps de repos. Le temps abstrait pouvait être détaché des choses et des conditions concrètes. La plupart des anciennes mesures de temps, telles que les sabliers ou les horloges à eau, ne disaient pas « l’heure qu’il est », mais étaient réglées sur des processus concrets, pour mesurer leur« durée ». On pourrait les comparer à ces petits gadgets qui sonnent quand l’œuf est cuit. Ici la quantité du temps n’est pas abstraite, mais orientée sur une certaine qualité. Le temps astronomique du « travail abstrait » est au contraire détaché de toute qualité. La différence devient évidente quand, par exemple, on lit dans des documents du Moyen Age que le temps de travail des serfs sur des grands domaines durait « de l’aube à midi ». Cela veut dire que le temps de travail n’était pas seulement plus court dans l’absolu, mais aussi relativement, car il variait selon les saisons et était plus court en hiver qu’en été. L’heure astronomique abstraite, par contre, a permis de fixer le début du travail « à six heures », indépendamment de la saison et du rythme biologique des humains.

[…]

Si les bâtisses anciennes nous paraissent parfois plus belles et plus agréables que les modernes et si nous constatons que par rapport aux bâtiments « utilitaristes » d’aujourd’hui, elles ont quelque chose d’irrégulier, c’est parce qu’elles ont été construites en utilisant les mesures basées sur le corps humain et que leurs formes sont adaptées à leur environnement. L’architecture moderne, par contre, utilise des mesures d’espace astronomiques et des formes « dé-contextualisées », détachées du milieu. La même chose est vraie pour le temps. L’architecture moderne du temps également est dé-proportionnée et dé-contextualisée. Non seulement l’espace est devenu moche, mais le temps aussi.

Au XVIIIème siècle et au début du XIXème, la prolongation aussi bien absolue que relative du temps de travail par l’introduction de l’heure astronomique abstraite était encore ressentie comme une torture. Les gens se sont longtemps défendus désespérément contre le travail de nuit lié à l’industrialisation. Il était considéré comme immoral de travailler avant l’aube ou après le coucher du soleil. Quand, au Moyen Age, des artisans devaient exceptionnellement, pour des raisons de dates, travailler la nuit, il fallait les nourrir copieusement et les rémunérer comme des princes. Le travail de nuit était un cas rare. C’est un des grands « mérites » du capitalisme que d’avoir réussi à faire de la torture du temps la mesure normale de l’activité humaine.

#Robert_Kurz #critique_du_travail #travail #temps #capitalisme #domination #mesure #jour #nuit #sommeil

#Science décalée : on dort moins bien les nuits de Pleine Lune
▻http://www.futura-sciences.com/sante/actualites/sommeil-science-decalee-on-dort-moins-bien-nuits-pleine-lune-48061

https://fr.cdn.v5.futura-sciences.com/buildsv6/images/wide1920/7/f/b/7fbe9bcd26_39605_pleine-lune-thom-rains-photos-picasa-cc-30.jpg

L’électroencéphalogramme révèle que le sommeil profond, mis en avant par des tracés caractéristiques, a été raccourci de 30 % lorsque la #Lune illuminait le ciel. Globalement, le #sommeil est écourté de 20 minutes, tandis que la qualité est jugée moins bonne de 15 % par les participants qui, au moment de l’interrogatoire, ne savaient pas que les données seraient réutilisées pour faire le parallèle avec l’influence de la Pleine Lune.

Enfin, toujours pour cette même catégorie, les sécrétions de mélatonine, une #hormone liée au sommeil et au rythme biologique, étaient nettement plus basses, nouveau critère attestant d’une perte de la qualité du sommeil. Alors que les taux avoisinaient les 4 pg/ml (picogramme par millilitre) lorsque l’astre de la nuit brillait de tous ses éclats, ils étaient doublés à l’autre bout du cycle, au moment de la Nouvelle Lune.

Le sommeil, nouvelle Zone à défendre
▻https://www.mediapart.fr/journal/culture-idees/031017/le-sommeil-nouvelle-zone-defendre

Alors que le prix Nobel de médecine vient de récompenser des chercheurs qui ont mis en évidence l’importance de notre horloge biologique, paraît une anthologie de textes, Éloge du sommeil à l’usage de ceux qui l’ont perdu : il faut défendre notre droit à dormir !

#Culture-Idées #Sommeil ;_Jonathan_Crary

The shorter your sleep, the shorter your life: the new sleep science | Life and style | The Guardian
▻https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/sep/24/why-lack-of-sleep-health-worst-enemy-matthew-walker-why-we-sleep

https://i.guim.co.uk/img/media/e542a4bd67dc34c894be3a0fa0b68768d2f2b484/2016_287_4227_2536/master/4227.jpg?w=1200&h=630&q=55&auto=format&usm=12&fit=crop&crop=faces%2Centropy&bm=normal&ba=bottom%2Cleft&blend64=aHR0cHM6Ly91cGxvYWRzLmd1aW0uY28udWsvMjAxNi8wNS8yNS9vdmVybGF5LWxvZ28tMTIwMC05MF9vcHQucG5n&s=f5922b72437ad1193896603e9acc03a2

But Walker believes, too, that in the developed world sleep is strongly associated with weakness, even shame. “We have stigmatised sleep with the label of laziness. We want to seem busy, and one way we express that is by proclaiming how little sleep we’re getting. It’s a badge of honour. When I give lectures, people will wait behind until there is no one around and then tell me quietly: ‘I seem to be one of those people who need eight or nine hours’ sleep.’ It’s embarrassing to say it in public. They would rather wait 45 minutes for the confessional. They’re convinced that they’re abnormal, and why wouldn’t they be? We chastise people for sleeping what are, after all, only sufficient amounts. We think of them as slothful. No one would look at an infant baby asleep, and say ‘What a lazy baby!’ We know sleeping is non-negotiable for a baby. But that notion is quickly abandoned [as we grow up]. Humans are the only species that deliberately deprive themselves of sleep for no apparent reason.” In case you’re wondering, the number of people who can survive on five hours of sleep or less without any impairment, expressed as a percent of the population and rounded to a whole number, is zero.

#sommeil #santé #société

Snoozers Are, in Fact, Losers | The New Yorker
▻http://www.newyorker.com/tech/elements/snoozers-are-in-fact-losers

https://media.newyorker.com/photos/5909525febe912338a372c94/master/w_649,c_limit/107413223-580.jpg

If we could just synchronize our sleep more closely with natural light patterns, it would become far easier to wake up. It wouldn’t be unprecedented. In the early nineteenth century, the United States had a hundred and forty-four separate time zones. Cities set their own local time, typically so that noon would correspond to the moment the sun reached its apex in the sky; when it was noon in Manhattan, it was five till in Philadelphia. But on November 18, 1883, the country settled on four standard time zones; railroads and interstate commerce had made the prior arrangement impractical. By 1884, the entire globe would be divided into twenty-four time zones. Reverting to hyperlocal time zones might seem like it could lead to a terrible loss of productivity. But who knows what could happen if people started work without a two-hour lag, during which their cognitive abilities are only shadows of their full selves?

#sommeil

Why Your Brain Needs More Downtime - Scientific American
▻https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime

https://www.scientificamerican.com/sciam/cache/file/E3E84FC1-9246-4299-8EC822CE37864424_agenda.jpg?w=600&h=335

Research on naps, meditation, nature walks and the habits of exceptional artists and athletes reveals how mental breaks increase productivity, replenish attention, solidify memories and encourage creativity

#sommeil #cerveau #burnout

Australie - défense d’entrer
L’Australie déploie les grands moyens pour dissuader les migrants d’aborder ses rivages.
Les bateaux sont repoussés et les requérants parqués sur des îlots du Pacifique totalement inhospitaliers, loin des médias, dans des conditions inhumaines dénoncées par plusieurs ONG.
▻http://pages.rts.ch/docs/lundi/8369258-le-doc-du-lundi.html

#migration #migrants #réfugiés #Détention

Comment la #chronobiologie peut nous aider à mieux vivre ?
▻https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-09-mars-2017
#sommeil #classification #chronotypes

Un moyen de se débarrasser de ses mauvais rêves : les dessiner. Comme ma fille.

« Mon cauchemar (mit marerit) »

https://dl.dropbox.com/s/jl3kmavjwsig3nz/IMG_7774.jpg?dl=0

Le sommeil des enfants, un enjeu politique (Libération)
▻http://www.liberation.fr/debats/2016/09/19/le-sommeil-des-enfants-un-enjeu-politique_1502951

Les départements leur ont offert des tablettes, ils ont des smartphones, on attend d’eux qu’ils se projettent dans l’économie de la connaissance la plus compétitive du monde. Ils sont notre avenir, ils paieront nos dettes, nos retraites et ils sauveront le climat. Avec un peu de chance, ils se sont bien reposés, et ils vont même peut-être réussir à reprendre le rythme. Eux ? Ce sont les 12,3 millions d’écoliers, de collégiens et de lycéens qui viennent de reprendre les cours.

Mais si, au lieu de parler de révolutions technologiques, on parlait de qualité d’attention, de force de concentration ? Si au lieu de rythmes scolaires, on parlait aussi de leur socle : le sommeil des enfants ? Sans un sommeil suffisant et de qualité, c’est toute la vie sociale qui se trouve minée. Mal dormir entraîne des souffrances physiques, psychiques et sociales ainsi que des difficultés scolaires importantes. Pas d’enfance heureuse sans sommeil heureux. N’oublions jamais que c’est allongés, chaque nuit, que nos enfants grandissent, mémorisent, mûrissent leurs émotions.

Cette nécessité est scientifiquement documentée.

[…]

Mais, ce n’est pas parce que notre sommeil a une dimension intime que les conditions qui le favorisent ne concernent pas la société dans son ensemble. Le bruit, des voisins comme de la rue, la lumière, du magasin d’en face ou d’un écran allumé dans la chambre, les horaires de travail, l’organisation de la vie de famille, l’alimentation, les rythmes sociaux : tous ces facteurs ont une incidence sur le sommeil.

La soi-disant liberté de se coucher à l’heure qu’on veut, comme on veut, est un mirage. On sait notamment que les familles les plus défavorisées sont celles où les enfants accumulent les plus grosses dettes de sommeil.

[…]

Que faire ? Commencer par encourager la sieste à l’école élémentaire au-delà de la moyenne section ; promouvoir une véritable éducation au sommeil comme sur les autres questions liées à l’hygiène ; introduire dans le carnet de santé de l’enfant des repères de sommeil ; décaler l’heure de début des enseignements, notamment au lycée ; aborder avec les parents la question du sommeil des enfants pendant la grossesse et durant le séjour à la maternité ; cesser enfin de vendre à la jeunesse l’ouverture des villes vingt-quatre heures sur vingt-quatre comme le summum de la modernité, alors que tous ceux qui travaillent de nuit de façon régulière paient leurs horaires décalés en années d’espérance de vie.

#éducation #enfants #élèves #familles #inégalités #sommeil #réforme_rythmes_scolaires