Noctambules de tous les pays, unissez-vous !
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Le sommeil semble ainsi devenir une variable d’ajustement face à la concurrence d’autres activités et injonctions : être efficace au travail, réussir sa carrière, avoir une vie sociale épanouie, être à jour quant aux dernières séries télé, etc. Les sollicitations sont nombreuses, démultipliées par les nouvelles technologies. Leur incidence néfaste sur le repos a d’ailleurs été soulignée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). En 2016, plus de 36 % des Français utilisaient ordinateurs, tablettes et smartphones dans leur lit. Plus de 26 % y regardaient la télévision. Plus d’un sondé sur deux conservait aussi son téléphone à proximité la nuit. Et 92 % de ceux réveillés par des messages admettaient les lire de temps en temps, 79 % y répondre. Des réflexes problématiques. « La lumière des écrans envoie un message contradictoire à l’horloge interne et bloque la mélatonine, l’hormone du sommeil », met en garde Sylvie Royant-Parola, psychiatre et présidente du réseau Morphée, un groupe de professionnels de santé spécialistes du sujet. Par ailleurs, « ces outils repoussent sans cesse les limites de l’activité en proposant des interactions sans fin, nécessitant une implication émotionnelle, poursuit-elle. Pour laisser venir le sommeil, un individu doit pourtant se retirer dans sa bulle, se couper du monde et de ses sensations ».